Хантер Лабрада, занявший седьмое место на «Мистере Олимпия» 2022 года, работает над улучшением формы. Сейчас его вес составляет 128 килограммов, и Хантер сидит на специальной диете в рамках подготовки к выступлению в качестве гостя на двух шоу: «Emerald Cup» и «Pittsburgh Pro».
Убедительная победа Хантера на «Tampa Pro» в 2020 году обеспечила ему приглашение на «Олимпию», где он занял восьмое место в своем дебюте. Он начал следующий сезон с золота на «Chicago Pro» 2021 года, а на «Олимпии» занял четвертое место. Но в этом году позиции ухудшились. Лабрада выразил разочарование выступлением в декабре прошлого года. Он изменил свой рацион и программу тренировок. Хантер понял, что ему нужно уменьшить талию, и для достижения этой цели начал использовать больше цельных продуктов, а также практиковать вакуумные позы в межсезонье. На днях бодибилдер рассказал про свою диету в межсезонье 2023 года, подчеркнув важность постоянного взвешивания сырой или приготовленной пищи.
Первый прием пищи:
170 г нежирной говядины
400 г риса
50 г зелени
200 мл апельсинового сока
Второй прием пищи:
170 г куриной грудки
400 г риса
50 г зелени
10 г оливкового масла
200 г ананаса
До тренировки:
10 г незаменимых аминокислот
5 г креатина
80 г высокоразветвленного циклического декстрина (HBCD)
Во время тренировки:
15 г незаменимых аминокислот
Третий прием пищи:
50 г изолята сывороточного протеина или гидролизат протеина
80 г HBCD
1 банан
*В дни отдыха
Четвертый прием пищи:
170 г куриной грудки
*400 г риса
50 г зелени
10 г оливкового масла
Пятый прием пищи:
170 г нежирной говядины
*400 г риса
50 г зелени
Шестой прием пищи:
60 г сывороточного изолята
110г COR
50 г черники
50 г миндального масла
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
Опубликовано 06.04.2023
Источник: ambal.ru
